Οι πάσχοντες από κατάθλιψη που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινώνανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία.
Φιλανδοί επιστήμονες μελέτησαν 115 πάσχοντες, οι οποίοι ακολουθούσαν αγωγή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των έξι μηνών.
Οι ερευνητές καταμέτρησαν τα επίπεδα της βιταμίνης B12 στο αίμα των ασθενών σε δύο διαφορετικές χρονικές περιόδους, με διαφορά έξι μηνών.
Όπως διαπιστώθηκε, εκείνοι που ανταποκρίθηκαν πληρέστερα στη θεραπεία, διέθεταν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Β12 στον οργανισμό τους, τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της περιόδου μελέτης.
Τα ευρήματα εξακολουθούσαν να ισχύουν και όταν ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.
Η ευεργετική επίδραση της βιταμίνης B12 αποδίδεται στη συμβολή της στην παρασκευή των ουσιών με την ονομασία «μονοαμίνες», η έλλειψη των οποίων από το κεντρικό νευρικό σύστημα θεωρείται ότι συνδέεται με την πρόκληση κατάθλιψης.
Μια άλλη πιθανή ερμηνεία σχετίζεται με τη συγκέντρωση της ουσίας ομοκυστεΐνης, εξαιτίας της απουσίας βιταμίνης Β12.
Άλλες έρευνες έχουν καταδείξει ότι πολλοί καταθλιπτικοί ασθενείς ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία όταν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών Β1, Β2 και Β6.
Η βιταμίνη Β12 είναι αλλιώς γνωστή ως η βιταμίνη της ενέργειας, γιατί βοηθά στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή των κυττάρων του αίματος και στο σχηματισμό των νεύρων. Είναι σημαντική για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί κανονικά.
Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα αυγά, τα οστρακοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτιμάται ότι περίπου το 15% των ανθρώπων δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα Β12. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν κυρίως οι χορτοφάγοι, οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη ή άλλες ασθένειες που έχουν να κάνουν με την πέψη, ή ενήλικες άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12 συχνά περιλαμβάνουν σωματική κόπωση, αναιμία, ταχυπαλμία, αίσθημα καύσου ή μούδιασμα των άκρων, απώλεια της όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.ά.
Οι χορτοφάγοι, όπως αναφέραμε, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Έτσι, αν η διατροφή κάποιου περιλαμβάνει κατά βάση φυτικά προϊόντα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, η σόγια, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης Β12, για αυτό και πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη Β12 ή τουλάχιστον να καταναλώνουν τρόφιμα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη Β12, όπως τα σιτηρά. Γενικά, πηγές της βιταμίνης Β12 είναι το κρέας και τα ψάρια. Το βοδινό συκώτι (και γενικά το βοδινό κρέας), η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, ο σολομός και τα οστρακοειδή είναι τροφές πλούσιες σε Β12.
Τι είναι η Βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β.
Ιδιότητες – που βοηθάει;
Συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης
Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
Είναι σημαντική και για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης
Σε ποιές τροφές υπάρχει;
Τροφές πλούσιες σε αυτή είναι τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα θαλασσινά και η σόγια.
Έλλειψη: τι προκαλεί;
Η έλλειψη της B12 προκαλεί προβλήματα στο νευρικό σύστημα, μακροκυτταρική και μεγαλοβλαστική αναιμία και είναι συχνή στους χορτοφάγους και στους ηλικιωμένους.
Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για βιταμίνη Β12 είναι τα 2.4 μg. Η υπερδοσολογία προκαλεί ερεθισμούς του δέρματος, έξαρση ακμής και διάρροια.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες
Η έλλειψη της B12 ελέγχεται με αιματολογικό έλεγχο, και η χορήγησή της σε θεραπευτικές δόσεις θα πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.
Η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση. Το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά, τα αντιμικροβιακά, και τα αντισυλληπτικά μειώνουν τα επίπεδα της στον οργανισμό. Επίσης, υψηλές δόσεις βιταμίνης C και φολικού οξέος μείωνουν την απορρόφηση της.
βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12, μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σα σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.
Τι κάνει έναν άντρα να χάσει ξαφνικά το ενδιαφέρον του για μια γυναίκα
Όπως και να συμβεί, ο ένας ή και οι δύο νιώθετε άσχημα όταν ένα τέλος. Αλλά ένας από τους πιο δύσκολους τρόπους να τελειώσει μια σχέση ή μια φάση γνωριμίας δεν είναι με μεγάλο καυγά ή με πολλά δάκρυα, αλλά όταν ο σύντροφός σας δεν έχει πραγματική εξήγηση, απλά κάπως… χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση.
Μερικές φορές δεν φταίτε εσείς — μερικές φορές έτσι περνάει ο καιρός ή έτσι αλλάζουν οι άνθρωποι. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε κάτι που κάνετε εσείς, σε έναν εαυτό σας που απομακρύνεστε ή πληγώνετε τον άλλον, με αποτέλεσμα εκείνος να αποσυντονίζεται από τη σχέση. Αλλά εκτός αν σας δώσει κάποιο λόγο, το σημαντικό είναι να μην είστε πολύ βιαστικοί αν ο σύντροφός σας χάσει το ενδιαφέρον του. «Ανεξάρτητα από τον λόγο, το σημαντικό είναι ότι το άτομο που “μένει πίσω” επειδή ο σύντροφός του έχασε το ενδιαφέρον δεν προσπαθεί να αλλάξει τον εαυτό του εξαιτίας αυτού», λέει στο Bustle ο προπονητής σχέσεων και ιδρυτής του Maze of Love, Chris Armstrong. «Κάποτε είπα σε έναν πελάτη: “αν κάποια κομμάτια σου απομάκρυναν τον σύντροφό σου, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξεις μέσα σου, αλλά μην κάνεις βιαστικές αλλαγές εξαιτίας ενός ατόμου που έχασε το ενδιαφέρον”».
Προτεινόμενο Άρθρο
ΣΟΚ: Νέα τραγωδία στη χώρα μας – Έπεσε από την σκάλα και σκοτώθηκε
Έτσι, αν νιώθετε ότι υπάρχει ένα μοτίβο όπου τα άτομα που γνωρίζετε χάνουν το ενδιαφέρον, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξετε προς τα μέσα, αλλά θυμηθείτε ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που μπορούν να συμβούν διάφορα.
1. Τελικά, ήταν πόθος, όχι αγάπη
Ουπς. Θυμάστε που μερικές φορές σας προειδοποιούν να μην βιάζεστε γιατί μπορεί να νιώθετε πολύ έντονα για κάποιον, αλλά αυτό εξασθενεί; Ναι. Αυτό συμβαίνει. Μερικές φορές χάνουν το ενδιαφέρον γιατί, δυστυχώς, ποτέ δεν υπήρξε εξαρχής. Ο πόθος ξεθωριάζει και δεν υπάρχει βάθρο να το στηρίξει. Είναι χάλια, αλλά είναι αλήθεια. «Ο αρχικός ενθουσιασμός και η ενέργεια που έφερνε ο σύντροφός τους δεν υπάρχουν πια. Είναι συνηθισμένο οι άνθρωποι να δείχνουν τον καλύτερό τους εαυτό στην αρχή, μόνο και μόνο για να επιστρέψουν στον φυσικό τους εαυτό όσο προχωρά η σχέση», λέει ο Armstrong.
2. Δεν μπορούν να ξεπεράσουν κάτι
Μερικές φορές, αν έχετε πληγώσει κάποιον, δεν μπορεί να το ξεπεράσει όσο και να προσπαθεί. Αν και μπορεί να σας φαίνεται ότι αυτό το θέμα έχει ξεχαστεί, εκείνος το εσωτερικεύει και μπορεί να γίνει απόμακρος μέχρι να κλειστεί εντελώς σε εσάς ή στη σχέση. Κάποια πράγματα είναι δύσκολο να τα ξεπεράσεις.
3. Απλά έχουν αλλάξει
Δεν είναι πάντα τόσο περίπλοκο. Όλοι αλλάζουμε, αλλά μερικές φορές αυτές οι αλλαγές είναι τόσο μεγάλες που απλά δεν ενδιαφέρονται πια—ή δεν ψάχνουν—για τα ίδια πράγματα. «Το άτομο που χάνει το ενδιαφέρον έχει αλλάξει ή έχει ανακαλύψει κάποια πράγματα για τον εαυτό του», λέει ο Armstrong. «Είναι πολύ συνηθισμένο δύο άτομα να ξεκινούν να βγαίνουν και να χωρίζουν χωρίς προφανή λόγο. Δεν μάλωναν πολύ και η επικοινωνία ήταν καλή, αλλά ίσως κάποιος βρέθηκε να εξελίσσεται και να συνειδητοποιεί ότι το άτομο στο οποίο εξελίχθηκε θέλει διαφορετικά πράγματα από έναν σύντροφο».
4. Κάτι άλλο γίνεται προτεραιότητα
Δεν δίνουν όλοι προτεραιότητα στη σχέση τους. Αν η δουλειά τους, ή ακόμα και τα χόμπι τους, κυριαρχήσουν, τότε η σχέση θα γίνει όλο και λιγότερο ενδιαφέρουσα για αυτούς. Μπορεί να είναι ένα μεγάλο πάθος, μπορεί απλά να είναι λίγο διάσπαρτοι και να πηδάει η προσοχή τους αλλού, αλλά είναι δύσκολο να το περάσεις.
5. Γνωρίζουν κάποιον άλλο
Μερικές φορές, ειδικά στα πρώτα στάδια μιας σχέσης, απλά γνωρίζουν κάποιον άλλο. Είναι σίγουρα μια σπαραχτική, άσχημη αίσθηση, αλλά τουλάχιστον έχετε ένα σίγουρο «γιατί».
6. Μπαίνει η φοβία της δέσμευσης
Δεν είναι όλοι καλοί στο να κάτσουν σε μόνιμη σχέση. Τους τραβάει η βιασύνη μιας νέας σχέσης, αλλά μετά απλά ανησυχούν και δεν ηρεμούν. Θέλουν πραγματικά να είναι με ένα μόνο άτομο — με αυτό το άτομο; Όσοι φοβούνται τη δέσμευση ψάχνουν συνεχώς για «πιο πράσινο γρασίδι», οπότε είναι εύκολο να χάσουν το ενδιαφέρον για αυτό που έχουν μπροστά τους.
7. Έχετε αλλάξει εσείς
Ίσως έχετε εξελιχθεί και γίνατε ένα νέο άτομο, ένα άτομο με το οποίο είστε πιο χαρούμενοι — αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είναι και ο σύντροφός σας. Αυτό είναι εντάξει. Όταν το ενδιαφέρον του μειώνεται, μην φοβάστε να πάτε να βρείτε κάποιον που να ενδιαφέρεται για τον νέο σας εαυτό. Υπάρχουν έξω.
- ΣΟΚ: Νέα τραγωδία στη χώρα μας – Έπεσε από την σκάλα και σκοτώθηκε
- Νόρα Βαλσάμη: Η δύσκολη καθημερινότητα, τα προβλήματα υγείας και η στήριξη του γιου της
- «ΘΑ ΚΑΤΑΣΤΡΑΦΕΙ Η ΠΟΛΗ…» ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΚΛΕΙΝΕΙ ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ – ΧΑΜΟΣ ΣΤΟ ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ
- «Τίναξαν» ΑΤΜ και άρπαξαν κασετίνα με 110.000 ευρώ: Στον δρόμο έμειναν καμένα χαρτονομίσματα, ανθρωποκυνηγητό από την ΕΛ.ΑΣ. για τον εντοπισμό των δραστών
