Τα οστά μας συνεχώς αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αρχίζουν χάνουν μάζα από την ηλικία των 30 κιόλας ετών και μετά.
Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να περιορίσουμε την απώλεια οστικής μάζας; Ναι, μπορούμε. Η τακτική άσκηση, η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η διασφάλιση ότι λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε πιο γερά οστά.
Για παράδειγμα, λόγω του ασβεστίου και των επιπέδων βιταμίνης Κ, ένα από τα καλύτερα λαχανικά που μπορείτε να φάτε για να αποτρέψετε, ή να επιβραδύνετε την απώλεια οστικής μάζας είναι τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
Οστεοπόρωση: Ποια σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι τα καλύτερα
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φυλλωδών λαχανικών. Η λαχανίδα (kale), το σπανάκι, το μαρούλι και το σέσκουλο είναι τέτοιου είδους λαχανικά. Ωστόσο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι εκείνα που πρέπει να αναζητήσετε για πιο υγιή οστά.
Αυτά περιλαμβάνουν την λαχανίδα (kale), το μπρόκολο, το λάχανο και το κινεζικό Mποκ τσόι.
Και σύμφωνα με ειδικούς, αν και το σπανάκι είναι εξαιρετικά υγιεινό για εσάς, δυστυχώς περιέχει οξαλικά.
Αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου, επομένως το σπανάκι δεν είναι καλή πηγή ασβεστίου για τα οστά σας.
Το κινεζικό Mποκ τσόι
Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο για τα οστά
Το σώμα αποθηκεύει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στα δόντια και τα οστά. Επομένως το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των οστών. Αλλά μέχρι να κλείσετε τα 30, τα οστά σας έχουν ήδη αρχίσει να χάνουν ασβέστιο, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας και σε οστεοπόρωση.
Προτεινόμενο Άρθρο
Άγιο Όρος: Νεκρός μοναχός σε τροχαίο μετά τη λιτανεία της εικόνας της Παναγίας «Άξιον Εστί»
Η ηλικία επηρεάζει την ισχύ των οστών, ενώ και η έλλειψη ασβεστίου γενικά μπορεί να τα αποδυναμώσει ακόμα παραπάνω. Αυτό συμβαίνει επειδή εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας φυσικά θα το “τραβήξει” από τα οστά και τα δόντια σας.
Η βιταμίνη Κ μπορεί επίσης να βοηθήσει
Μαζί με το ασβέστιο, πολλά φυλλώδη λαχανικά όπως η λαχανίδα (kale), το λάχανο και το μπρόκολο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη είναι πιο γνωστή για τη διατήρηση της υγιούς πήξης του αίματος, καθώς και για τη διατήρηση γερών οστών.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα και να βοηθήσει στην μείωση των καταγμάτων σε άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση. Έχει επίσης βρεθεί ότι η βιταμίνη Κ μαζί με τη βιταμίνη D έχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών.
Πηγή: iatropedia.gr
ΜΟΛΙΣ ΕΣΚΑΣΕ: ΑΥΤΟΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΝΕΟΣ ΑΡΧΗΓΟΣ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ
Η Νέα Δημοκρατία βρίσκεται πλέον στα σχοινιά. Έχει βρεθεί κυριολεκτικά στο μάτι της τέλειας καταιγίδας, καθώς είναι αντιμέτωπη με ανοιχτά, φλέγοντα (και… τσουρουφλίζοντα) μέτωπα: Το σαρωτικό σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ, τη δίκη των Τεμπών, τις υποκλοπές, αλλά και την ακρίβεια. Μια ακρίβεια που, ναι μεν έχει αυξηθεί κατακόρυφα λόγω του πολέμου, αλλά ας μην ξεχνάμε και την κατάσταση πριν από τον πόλεμο στο Ιράν: Έμπαινες στο σούπερ μάρκετ και μόνο για να ανασάνεις ήθελες 50 ευρώ…
Όλα αυτά λοιπόν έχουν φέρει τη Νέα Δημοκρατία και τον Κυριάκο Μητσοτάκη με την πλάτη στον τοίχο. Ο πρωθυπουργός ακόμη δεν έχει αποφασίσει οριστικά για το χρόνο των εκλογών. Κάποιες πληροφορίες τον θέλουν να εξετάζει για πρώτη φορά το ενδεχόμενο να μην ολοκληρώσει τη θητεία της η κυβέρνηση και να πάει σε πρόωρες κάλπες στα τέλη του 2026. Άνθρωποι όμως πολύ κοντά στο Μαξίμου επιμένουν ότι στο τέλος ο Κυριάκος Μητσοτάκης θα εξαντλήσει την τετραετία, καθώς θεωρεί ότι μπορεί να αλλάξει τα πράγματα. Πιστεύει ότι, μόλις τελειώσει ο πόλεμος και με τις παροχές που θα εξαγγείλει στη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης, θα μπορέσει να αντιστρέψει το κλίμα.
Την αισιοδοξία του πρωθυπουργού, ωστόσο, δεν συμμερίζονται τα πρωτοκλασάτα στελέχη της Νέας Δημοκρατίας, τα οποία μιλούν ανοιχτά ακόμη και για αλλαγή ηγεσίας «εν πλω». Θεωρούν από δύσκολο έως αδύνατο η Νέα Δημοκρατία, όποτε και να γίνουν εκλογές, να σχηματίσει αυτοδύναμη κυβέρνηση. Εκτιμούν ότι θα πάμε σε κυβέρνηση συνεργασίας ή ειδικού σκοπού, και ότι το κόμμα που θα μπει στην κυβέρνηση (κατά πάσα πιθανότητα το ΠΑΣΟΚ) θα θέσει ως όρο ο επικεφαλής να είναι κάποιος άλλος και όχι ο Κυριάκος Μητσοτάκης.
Όπως καταλαβαίνει κανείς, έχει αρχίσει και ανοίγει πλέον για τα καλά η κουβέντα για τη διαδοχή στην αρχηγία. Και πλέον, εκτός από τους γνωστούς δελφίνους (δηλαδή τον Νίκο Δένδια, τον Κυριάκο Πιερρακάκη, τον Κωστή Χατζηδάκη, τον Άδωνι Γεωργιάδη και τον Βασίλη Κικίλια) τραβάει την προσοχή ένα νέο όνομα-έκπληξη. Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι ο Απόστολος Τζιτζικώστας, βλέποντας τις ζυμώσεις εντός του κόμματος, σκέφτεται πολύ σοβαρά να δώσει το «παρών» στην επόμενη μέρα της Νέας Δημοκρατίας. Εξετάζει μάλιστα το ενδεχόμενο, ανάλογα και με το πότε θα γίνουν οι εκλογές, να παραιτηθεί από την Κομισιόν και να είναι υποψήφιος στην Α’ Θεσσαλονίκης.
Το σίγουρο είναι ότι ο Απόστολος Τζιτζικώστας έχει ισχυρό ρεύμα εντός της παράταξης. Βέβαια, δεν θα ήταν από τα πρόσωπα στα οποία θα έδινε το δαχτυλίδι της διαδοχής ο Κυριάκος Μητσοτάκης. Εάν ο πρωθυπουργός έφτανε στο σημείο να χρίσει διάδοχο, θα προτιμούσε σίγουρα τον Κυριάκο Πιερρακάκη ή τον Κωστή Χατζηδάκη.
Ο πρωθυπουργός, πάντως, δεν το συζητάει καν, καθώς θεωρεί ότι η Νέα Δημοκρατία έχει ελπίδες να είναι και πάλι στην κυβέρνηση και να κάνει και τρίτη θητεία με τον ίδιο επικεφαλής.
Όπως και να έχει, οι εξελίξεις στο κόμμα θα είναι καυτές το προσεχές διάστημα. Ειδικά από τη στιγμή που έρχονται νέες δικογραφίες για τον ΟΠΕΚΕΠΕ, με πρωτοκλασάτα ονόματα που φημολογείται ότι βρίσκονται σε πρώτο πλάνο. Ο ασκός του Αιόλου έχει ανοίξει για τα καλά…
- Άγιο Όρος: Νεκρός μοναχός σε τροχαίο μετά τη λιτανεία της εικόνας της Παναγίας «Άξιον Εστί»
- Βόμβα σε Κυβέρνηση και ΝΔ: Κορυφαίος υπουργός παραιτείται και αποχωρεί μετά τον ΟΠΕΚΕΠΕ
- Μαθεύτηκε τι έκαναν όλοι μαζί – Σοκ με την νεκρή 19χρονη Μυρτώ – «Τη βγάλαμε να …»
- «Την παρατήσαμε μόνη»: Σοκαριστικά SMS μετά τον θάνατο της 19χρονης Μυρτώς στο Αργοστόλι – Βίντεο από το «μοιραίο» σπίτι
