Ενώ η οστεοαρθρίτιδα του ισχίου συνδεόταν κυρίως με τη γήρανση, ολοένα και περισσότεροι δραστήριοι ενήλικες στα 30 και 40 τους χρόνια βιώνουν τα συμπτώματά της. Τα καλά νέα; Η έγκαιρη δράση μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Στο κέντρο της άρθρωσης του ισχίου υπάρχει ένα στρώμα λείου χόνδρου που προστατεύει και απορροφά τους κραδασμούς καθώς τα οστά κινούνται. Όταν αυτός ο χόνδρος αρχίζει να λεπταίνει ή να φθείρεται, τα οστά τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία, φλεγμονή και τελικά μια κατάσταση γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα του ισχίου (ή αλλιώς κοξάρθρωση).
Τι την προκαλεί;
Η φθορά στο ισχίο δεν έχει μόνο μία αιτία – συνήθως είναι αποτέλεσμα συνδυασμού διαφόρων παραγόντων:
Γενετική προδιάθεση: Ορισμένες οικογένειες είναι πιο επιρρεπείς στον εκφυλισμό των αρθρώσεων.
Υπερβολικό βάρος: Περισσότερα κιλά σημαίνουν μεγαλύτερη πίεση στα ισχία.
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Βαριές εργασίες ή αθλήματα που απαιτούν επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορούν να επιταχύνουν τη φθορά.
Παλαιότεροι τραυματισμοί ή υπάρχουσες παθήσεις των αρθρώσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Δεν είναι πάντα προφανή. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, το σώμα σας ίσως προσπαθεί να σας πει κάτι:
Πρωινή δυσκαμψία που υποχωρεί με την κίνηση
Πόνος στο ισχίο κατά το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών ή την όρθια στάση
Δυσκολία να σκύψετε ή να φορέσετε τα παπούτσια σας
Αίσθηση τριξίματος ή κλικ μέσα στην άρθρωση
Ενόχληση που ακτινοβολεί στον μηρό, στη βουβωνική χώρα ή στο γόνατο
Μυϊκή αδυναμία, προβλήματα ισορροπίας, πόνος τη νύχτα ή αίσθημα ζεστασιάς κοντά στο ισχίο
Μπορείτε να ζήσετε καλά ακόμα και με ένα φθαρμένο ισχίο
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γίνει ανυπόφορος ο πόνος για να δράσετε. Όσο νωρίτερα παρέμβετε, τόσο περισσότερες επιλογές έχετε για να επιβραδύνετε τη φθορά και να διατηρήσετε την κινητικότητά σας.
Συνεχίστε να κινείστε – απαλά
Δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως κολύμβηση, ποδήλατο και περπάτημα σε επίπεδο έδαφος μπορούν να διατηρήσουν την ευλυγισία σας χωρίς καταπόνηση.
Δοκιμάστε τη φυσικοθεραπεία
Στοχευμένες ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν το ισχίο και βελτιώνουν την κινητικότητα της άρθρωσης.
Ελαφρύνετε το βάρος
Προτεινόμενο Άρθρο
ΡΑΓΙΖΕΙ ΚΑΡΔΙΕΣ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΗΣ 19ΧΡΟΝΗΣ ΜΥΡΤΟΥΣ: «ΣΗΜΕΡΑ ΕΧΩ ΤΟΝ ΓΑΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΗΔΕΙΑ ΤΗΣ ΚΟΡΗΣ ΜΟΥ»
Ακόμα και μικρή απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση στις αρθρώσεις και τον πόνο.
Όταν επιδεινώνεται η κατάσταση
Αν ο πόνος γίνει χρόνιος, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου αποτελεί μια συνηθισμένη και καλά ανεκτή λύση, που προσφέρει αποκατάσταση της κινητικότητας για 10–15 χρόνια στους περισσότερους ασθενείς.
Ανακουφιστείτε από τον πόνο
Ήπια φάρμακα όπως η παρακεταμόλη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη μπορούν να βοηθήσουν. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας.
Ακούστε το σώμα σας
Ο πόνος ποτέ δεν είναι «μόνο στο μυαλό σας». Αν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια – ή αν κάποιος κοντινός σας τα εμφανίζει – μην τα αγνοήσετε. Μια επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο άνετη και δραστήρια ζωή.
Έχετε παρατηρήσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα; Μοιραστείτε την ιστορία σας – μπορεί να βοηθήσει και άλλους να κάνουν το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση.
Σύνοψη
Η οστεοαρθρίτιδα του ισχίου (κοξάρθρωση) είναι συχνή πάθηση που επηρεάζει πολλές ηλικιακές ομάδες, όχι μόνο τους ηλικιωμένους. Οι αιτίες που αναφέρονται (γενετική προδιάθεση, υπερβολικό βάρος, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, τραυματισμοί) είναι σωστές και επιβεβαιωμένες από την ιατρική έρευνα.
Επίσης, τα συμπτώματα που περιγράφονται (πόνος, δυσκαμψία, αδυναμία, τριξίματα, πόνος τη νύχτα κλπ.) είναι χαρακτηριστικά της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και η αντιμετώπιση που προτείνεται (ήπια άσκηση, φυσικοθεραπεία, απώλεια βάρους, φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση) αποτελεί τον επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο διαχείρισης της πάθησης.
Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλεύεσαι πάντα έναν γιατρό ή έναν ειδικό ορθοπεδικό για εξατομικευμένη αξιολόγηση και συμβουλή.
O έξυπνος τρόπος για να καθαρίσετε τον πάγο από την κατάψυξη και να την κάνετε σαν καινούργια
Ο πάγος στην κατάψυξη δυσχεραίνει το έργο της νοικοκυράς για απόψυξη του ψυγείου, αφού πρέπει να περιμένει πολλές ώρες με το ψυγείο εκτός λειτουργίας, με κίνδυνο να χαλάσουν τα τρόφιμα.
Πάγος στην κατάψυξη: Υπάρχει λύση για να λιώσει εύκολα
Εάν είχατε προγραμματίσει να κάνετε απόψυξη στο ψυγείο για να το καθαρίσετε, αλλά συνεχώς το αναβάλετε γιατί σκέφτεστε όλο αυτόν τον πάγο στην κατάψυξη, υπάρχει η λύση για να λιώσει εύκολα μόνος του.
Το πρόβλημα του πάγου είναι ένα θέμα που έτσι κι αλλιώς θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε, καθώς πρέπει να λιώσει ο πάγος πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ξεπαγώσετε τον καταψύκτη σας χωρίς να χάσετε πολύτιμο χρόνο.
Πάγος στην κατάψυξη: Το φυτικό λάδι βοηθάει ώστε να λιώσει εύκολα και γρήγορα
Αρχικά βγάζετε την πρίζα από το ρεύμα, στη συνέχεια αλείφετε ή ψεκάζετε τον καταψύκτη σας εσωτερικά με φυτικό λάδι. Αφήνετε λίγη ώρα και θα δείτε τον πάγο να φεύγει μόνος του!
- ΡΑΓΙΖΕΙ ΚΑΡΔΙΕΣ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΗΣ 19ΧΡΟΝΗΣ ΜΥΡΤΟΥΣ: «ΣΗΜΕΡΑ ΕΧΩ ΤΟΝ ΓΑΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΗΔΕΙΑ ΤΗΣ ΚΟΡΗΣ ΜΟΥ»
- Συγκλονιστικό: Το μήνυμα που έστειλε η Τίνα Μεσσαροπούλου στον Γιώργο Μυλωνάκη λίγο πριν καταρρεύσει
- Μόλις έγινε γνωστό: Σοκ με το τι είπε ο 23χρονος στον 66χρονο μέσα από το κινητό της Μυρτώς – Τι έδειξε η άρση του κινητού της 19χρονης
- Η στιγμή που ο Νίκος Ευαγγελάτος βγαίνει εκτός εαυτού: «Ε τι στην ευχή;» – Λίγοι θα το έλεγαν αυτό για την υπόθεση της Μυρτούς, δείτε το βίντεο
