ύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο μέσος ενήλικας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει περίπου 40% πιθανότητα να αναπτύξει καρκίνο κατά τη διάρκεια της ζωής του.
8 Αντικαρκινικές Τροφές
Επειδή πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη νόσο, οι γιατροί και οι επιστήμονες αναζητούν συνεχώς θεραπείες και τρόπους ίασης. Όταν πρόκειται για έρευνα κατά του καρκίνου, ένα από τα βασικά σημεία εστίασης είναι η πρόληψη. Αν και οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει τρόπος να εξασφαλίσουμε πλήρως ότι δεν θα αναπτύξουμε καρκίνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες στον τρόπο ζωής μας που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Ένας από αυτούς είναι η διατροφή. Η κατανάλωση συγκεκριμένων αντικαρκινικών τροφών, αν και πιθανότατα δεν καταπολεμά ενεργά τον καρκίνο, μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψή του. «Η έρευνα μας λέει ότι οι συνεπείς υγιεινές διατροφικές επιλογές με την πάροδο του χρόνου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά δεν μπορούμε να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι τα τρόφιμα τον προλαμβάνουν», λέει η διαιτολόγος Lindsey Wohlford. «Δεν υπάρχουν εγγυήσεις».
Οι διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου σχετίζονται τόσο με την υπερβολική όσο και την ανεπαρκή κατανάλωση ορισμένων ουσιών.
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, αλκοόλ, επεξεργασμένων υδατανθράκων, τηγανητών τροφών και ζάχαρης, αυξάνει τον κίνδυνο. Το ίδιο και η έλλειψη άσκησης και η χαμηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτοχημικά.
Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «αντικαρκινικές τροφές». Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχουν τρόφιμα που καταπολεμούν απευθείας τον καρκίνο. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην πρόληψή του.
Οι «αντικαρκινικές τροφές» είναι συνήθως φυτικής προέλευσης και περιέχουν φυτοχημικά – ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συστήνουν την τακτική κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτοχημικά.
8 Αντικαρκινικές Τροφές που Βοηθούν στη Μείωση του Κινδύνου Καρκίνου
Η Wohlford τονίζει ότι το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών — και ο απλούστερος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να «τρώμε το ουράνιο τόξο». Δηλαδή, να επιλέγουμε διαφορετικά χρώματα στη διατροφή μας. «Να θυμάστε ότι υπάρχουν πάνω από 4.000 φυτοχημικές ουσίες που έχουν μελετηθεί», λέει. «Δεν υπάρχει κάποιο “υπερ-τρόφιμο” που να τα περιέχει όλα. Καθεμία έχει διαφορετικά οφέλη».
Οι παρακάτω τροφές είναι γνωστές για την αντικαρκινική τους δράση. Δεν είναι η πλήρης λίστα, αλλά αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης.
1. Σταυρανθή Λαχανικά
Περιλαμβάνουν ρόκα, κινέζικο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, kale και γογγύλια. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή, βιταμίνες C, E και K, φολικό οξύ και ανόργανα στοιχεία. Περιέχουν επίσης γλυκοσινολάτες, ινδόλες και ισοθειοκυανικά, ενώσεις που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
Το ενεργό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η φλεγμονή σχετίζεται με τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες, όπως και τον καρκίνο. Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δράση της χημειοθεραπείας και να προστατεύει τα υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας.
3. Μανιτάρια
Έρευνα στην Ιαπωνία έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μανιταριών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και την ένωση L-εργοθειονεΐνη. Επίσης, ειδικά είδη όπως τα reishi, shiitake, maitake και turkey tail έχουν ανοσοενισχυτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
4. Λαχανικά της Οικογένειας Allium
Περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και σχοινόπρασο. Πολλές μελέτες συνδέουν την κατανάλωσή τους με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου. Σε κινεζική μελέτη, η κατανάλωση σκόρδου και κρεμμυδιού μείωσε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 79%.
5. Φύκι Wakame
Ορισμένες μελέτες σε ζώα και σε εργαστήρια δείχνουν ότι μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος, το έντερο και τα νεφρά. Περιέχει επίσης ιώδιο, σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς — η ισορροπημένη πρόσληψή του σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του θυρεοειδούς.
6. Τροφές Πλούσιες σε Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό που δίνει στα φρούτα το κόκκινο ή ροζ χρώμα τους — όπως ντομάτες, καρπούζι, γκουάβα και γκρέιπφρουτ. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και του παχέος εντέρου. Σημειώστε ότι οι μαγειρεμένες ή επεξεργασμένες ντομάτες περιέχουν περισσότερο λυκοπένιο.
7. Τροφές Πλούσιες σε Βήτα Καροτίνη
Τα καροτενοειδή συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων. Οι καλύτερες φυσικές πηγές είναι τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης, ωστόσο, μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα.
8. Λιπαρά Ψάρια
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως τόνος, σολομός, σαρδέλες και ρέγκα προσφέρει βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Άλλες Αξιόλογες Τροφές
Εκτός από τις παραπάνω, και άλλες τροφές έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες: μούρα, εσπεριδοειδή, φακές, όσπρια, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και πράσινο ή λευκό τσάι.
Όπως προαναφέρθηκε, το τι δεν καταναλώνετε έχει εξίσου σημασία. Περιορίστε τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα άλευρα και τη ζάχαρη. Επιπλέον, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η καθιστική ζωή και το χρόνιο στρες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Κάνε Ό,τι Μπορείς για να Μειώσεις τον Κίνδυνο
Μπορεί να μην υπάρχει τρόπος να εξαλείψουμε πλήρως τον κίνδυνο για καρκίνο, αλλά ένας υγιεινός τρόπος ζωής — πλούσιος σε φυτικές τροφές, άσκηση, ενυδάτωση και αποφυγή επιβλαβών συνηθειών — μπορεί να τον μειώσει σημαντικά. Επιπλέον, συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία και ενέργεια για τις δραστηριότητες που αγαπάς. Μπορεί να μην μπορούμε να αποτρέψουμε πλήρως τον καρκίνο, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα σώμα που ευνοεί την υγεία και τη μακροζωία.
ΔΕΙΤΕ – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το υγρό που βγαίνει από
Η κολπική βλέννα ή τα κολπικά υγρά είναι οι εκκρίσεις που προέρχονται από τον τράχηλο και τα τοιχώματα του κόλπου.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά αυτών των εκκρίσεων είναι η υφή, το χρώμα και η οσμή, αν και αυτά διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Ωστόσο, σε μια υγιή γυναίκα, η έκκριση είναι συνήθως υδαρής, ελαφρώς κολλώδης και έχει εμφάνιση και χρώμα παρόμοιο με το ασπράδι αυγού.
Προτεινόμενο Άρθρο
Τραγωδία σε σχολική εκδρομή: Πνίγηκαν 8 μαθητές – Σκληρά πλάνα από τις προσπάθειες ανάνηψης
Γιατί μπορεί να λεκιάζει τα εσώρουχα;
Αυτό είναι φυσιολογικό· όλες οι γυναίκες λεκιάζουν τα εσώρουχά τους με διάφορες αποχρώσεις του λευκού. Γενικά, οι πιο υδαρείς εκκρίσεις είναι διαυγείς ή λευκές. Όταν στεγνώσουν, το υγρό εξατμίζεται και αφήνει ένα υπόλειμμα υπόλευκο ή κιτρινωπό, το οποίο μπορεί να δημιουργεί κρούστα.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, εφόσον οι εκκρίσεις:
Είναι άοσμες ή έχουν μια ελαφρώς αλμυρή οσμή.
Δεν συνοδεύονται από κάψιμο ή κνησμό.
Αν όχι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.
Σύνθεση των κολπικών εκκρίσεων
Όλες οι βλεννογόνοι χρειάζονται ενυδάτωση. Ο κόλπος διατηρεί την καλή του υγεία με τη βοήθεια της ιξώδους στρώσης των εκκρίσεων.
Οι κολπικές εκκρίσεις αποτελούνται από τα εξής:
Εκκρίσεις ή βλέννα που παράγονται από το ενδομήτριο και τους βαρθολίνειους αδένες.
Νεκρά κύτταρα από τον τράχηλο και το κολπικό επιθήλιο.
Υγρό που περνά μέσα από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μεταφέρουν αίμα στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος.
Μεγάλος αριθμός βακτηρίων που αποικίζουν τον κόλπο.
Εκκρίσεις από τους σμηγματογόνους και ιδρωτοποιούς αδένες του αιδοίου.
Με λίγα λόγια, οι κολπικές εκκρίσεις αποτελούνται από βλέννα, νερό και κύτταρα που υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα σας.
Επιπλέον, οι κολπικές εκκρίσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές και όχι δυσάρεστες. Είναι τόσο φυσικές όσο το σάλιο στο στόμα.
Πότε οι κολπικές εκκρίσεις υποδηλώνουν ασθένεια;
Κανονικά, οι εκκρίσεις είναι άοσμες, λευκές ή διαυγείς, πυκνές και κολλώδεις, ή ρευστές και ελαστικές.
Ωστόσο, εάν οι εκκρίσεις είναι ασυνήθιστες, μπορεί να υποδηλώνουν:
Μυκητιασική λοίμωξη: Οι εκκρίσεις είναι συχνά σβολώδεις.
Βακτηριακή κολπίτιδα: Οι εκκρίσεις αυτές προκαλούν τη γνωστή οσμή ψαριού.
Τριχομονάδες: Οι εκκρίσεις είναι κιτρινωπές ή πρασινωπές και αφρώδεις.
Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν παρουσιάζετε:
Αιματηρές εκκρίσεις.
Πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς κατά την ούρηση.
Σημαντική αύξηση των εκκρίσεων.
Αλλαγές στο χρώμα, την οσμή ή την υφή.
Ερεθισμό ή κνησμό στην ευαίσθητη περιοχή.
Θυμηθείτε: Οι εκκρίσεις αυτές είναι απόλυτα φυσιολογικές και παίζουν σημαντικό ρόλο στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.
