Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι από αριστερά
Για ποιο λόγο πρέπει
Ήξερες ότι αλλάζουμε θέση ύπνου περίπου 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μία αγαπημένη πλευρά όταν κοιμόμαστε. Μέχρι να μας πάρει ο ύπνος στριφογυρίζουμε αλλά στο τέλος, πάντα καταλήγουμε στο σημείο που μας βολεύει περισσότερο.
Αν σου αρέσει να κοιμάσαι από τη δεξιά πλευρά, οι ειδικοί υποστηρίζουν περισσότερο, ότι πρέπει να κοιμάσαι από την αντίθετη. Όπως εξηγεί ο nutrition expert, Ali Ramadan, υπάρχουν αρκετά θετικά όταν ο ύπνος σε παίρνει από τα αριστερά. Σύμφωνα με το Heathline, όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, απολαμβάνουμε πολλά οφέλη στη συνολική μας ευεξία.
Όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, το στομάχι και το γαστρικό οξύ, διατηρούνται χαμηλότερα από τον οισοφάγο και αυτό βοηθάει στη μείωση της καούρας, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη, ενώ προσθέτει πως «μειώνει την πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη και είναι η ιδανική στάση για τις εγκύους»
Ο ύπνος από τα αριστερά βοηθάει επίσης τα άτομα με ροχαλητό, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα πέψης και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου επιστρέφει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας ένα αίσθημα καύσου και σφίξιμο, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να οδηγήσουν ακόμη και στο σχηματισμό έλκους.
Ενώ η αριστερή πλευρά φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή για άτομα για παράδειγμα με γαστρικά προβλήματα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά έχει συνδεθεί με ευκολότερη αναπνοή για άτομα που αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια. Σε έρευνα του 2011, στην οποία συμμετείχε ομάδα ατόμων με την συγκεκριμένη πάθηση και συγκρίθηκε ο ύπνος από την αριστερή πλευρά σε σχέση με τον ύπνο από τη δεξιά πλευρά και ανάσκελα, διαπιστώθηκαν τα εξής: «Η θέση ύπνου είχε σημαντική επίδραση στα απνοϊκά συμβάντα και η θέση ύπνου στη δεξιά πλευρά μείωσε τη συχνότητα των αποφρακτικών αναπνευστικών συμβάντων σε ασθενείς με μέτρια και σοβαρή νόσο».
Η δεξιά πλευρά προτείνεται κυρίως για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις καθώς ο ύπνος έτσι γίνεται πιο άνετος. Αν θες γενικά να μην πονάς στην πλάτη και να κοιμάσαι ποιοτικά και ξεκούραστα, οι ειδικοί προτείνουν επίσης να κοιμάσαι ανάσκελα αλλά σε συμβουλεύουν να μην ξεχνάς τα οφέλη που προκύπτουν όταν κοιμάσαι από τα αριστερά.
Aς δούμε όμως αναλυτικότερα τα οφέλη του να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά:
Καλύτερη πέψη, χωρίς κόπο
Όλοι έχουμε ζήσει εκείνη τη στιγμή μετά από ένα βαρύ δείπνο, όπου καμία στάση δεν φαίνεται αρκετά άνετη για να αποκοιμηθούμε. Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η στάση του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη. Ο ύπνος στο αριστερό πλευρό ακολουθεί τη φυσική ροή του πεπτικού συστήματος.
Τα περισσότερα πεπτικά όργανα — όπως το στομάχι, το πάγκρεας και τμήμα του παχέος εντέρου — βρίσκονται στην αριστερή πλευρά του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι η βαρύτητα βοηθά την ομαλή κίνηση της τροφής, μειώνοντας ενοχλήσεις όπως φούσκωμα ή καούρες. Ένα απλό, σχεδόν μαγικό «τρικ» για πιο ήσυχες νύχτες μετά από ένα μεγάλο γεύμα!
Ήπια ενίσχυση για την καρδιά
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στο αριστερό πλευρό μπορεί να μειώσει το «φορτίο» της καρδιάς. Επειδή η καρδιά γέρνει φυσικά ελαφρά προς τα αριστερά, αυτή η στάση ίσως διευκολύνει τη ροή του αίματος — ειδικά για τις εγκύους ή για όσους υποφέρουν από πρησμένα, βαριά πόδια.
Φυσικά, αν έχεις διαγνωσμένο καρδιακό πρόβλημα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και η άνεση προηγείται όλων.
Βοήθεια στην απομάκρυνση τοξινών
Το σώμα μας δουλεύει αδιάκοπα για να αυτορρυθμίζεται, και το λεμφικό σύστημα είναι από τους βασικούς «παίκτες» σε αυτή τη διαδικασία. Αν και δεν του δίνεται τόση σημασία όσο στην πέψη ή την κυκλοφορία, είναι ζωτικής σημασίας για την αποβολή τοξινών που συσσωρεύονται μέσα στη μέρα.
Ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το σύστημα φαίνεται να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στην αριστερή πλευρά. Ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο ενδέχεται να ευνοεί την αποχέτευση, ενώ παράλληλα μειώνει την πίεση στο ήπαρ — που βρίσκεται δεξιά — ώστε να δουλεύει πιο αποδοτικά. Μια μικρή, ήπια αλλαγή που στηρίζει τη φυσική ισορροπία του οργανισμού.
Ιδιαίτερα ωφέλιμο στην εγκυμοσύνη
Οι μέλλουσες μαμάδες ακούν συχνά αυτή τη συμβουλή: μετά το δεύτερο τρίμηνο, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό είναι ιδιαίτερα ευεργετικός. Γιατί; Επειδή βελτιώνει τη ροή του αίματος προς το μωρό, μειώνοντας ταυτόχρονα την πίεση σε βασικά αιμοφόρα αγγεία.
Προτεινόμενο Άρθρο
Η πpoδοσiα του Ιούδα: Πόσα Eυpώ ήταν τα 30 αργύρια;
Επιπλέον, βοηθά στο πρήξιμο, ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και περιορίζει κάποιες πεπτικές ενοχλήσεις που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Ένα πραγματικό «διπλό κέρδος» για πιο άνετες νύχτες — τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.
Λιγότερο ροχαλητό, πιο ποιοτικός ύπνος
Το ροχαλητό — αυτή η τόσο γνώριμη βραδινή ενόχληση — συμβαίνει συχνά όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, καθώς ευνοείται η απόφραξη των αεραγωγών. Ο ύπνος στο πλάι, και ειδικά στο αριστερό, βοηθά να παραμένουν οι αεραγωγοί πιο καθαροί.
Το αποτέλεσμα; Πιο εύκολη αναπνοή, λιγότερο ροχαλητό και βαθύτερος, πιο αναζωογονητικός ύπνος. Κι όταν κοιμόμαστε καλά, όλα βελτιώνονται: ενέργεια, διάθεση, συγκέντρωση. Είναι ο «ενάρετος κύκλος» του καλού ύπνου — και μπορεί να ξεκινήσει απλώς με το να αλλάξεις πλευρό.
Πώς να βάψεις γυαλιστερά και λαμπερά κόκκινα αυγά χωρίς στάμπες
Τα κόκκινα Πασχαλινά αυγά είναι το πιο διαχρονικό έθιμο του Πάσχα στην Ελλάδα. Αν θέλεις φέτος κόκκινα γυαλιστερά αυγά χωρίς στάμπες και θολά σημεία αυτά τα κόλπα θα σου λύσουν τα χέρια.
Κι ενώ το να βάψεις τα Πασχαλινά αυγά είναι μία φαινομενικά απλή διαδικασία, φαίνεται πως έχει κι αυτή τα μυστικά της για σίγουρη επιτυχία. Δεν έχει συμβεί λίγες φορές άλλωστε, να δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό και παρόλα αυτά τα Πασχαλινά αυγά να βγαίνουν θαμπά και με στάμπες σε μερικά σημεία. Με αυτά τα κόλπα θα έχεις κόκκινα γυαλιστερά αυγά με τον πιο εύκολο τρόπο.
Το Πάσχα έρχεται και φυσικά τα κόκκινα Πασχαλινά αυγά δε θα λείπουν από κανένα τραπέζι, όσες τάσεις κι αν έρθουν ή φύγουν κι όσο κι αν περνούν τα χρόνια κι αλλάζουν μερικά πράγματα. Αν φέτος θέλεις να κλέψεις τις εντυπώσεις με τα κόκκινα Πασχαλινά σου αυγά τότε αυτό το άρθρο σίγουρα θα σου λύσει τα χέρια. Διαβάστε παρακάτω:
Ποια είναι η σωστή διαδικασία για να βάψεις τα Πασχαλινά αυγά
Αρχικά, είναι προτιμότερο να επιλέξεις αυγά ημέρας μεσαίου μεγέθους αφού τα μεγαλύτερα σπάνε και πιο εύκολα κατά το βάψιμο. Εδώ βέβαια, μπορείς να δεις το κόλπο με το βέτεξ που θα σου λύσει τα χέρια με τα σπασμένα αυγά στο βράσιμο, αλλά αν μπορείς να το αποφύγεις, γιατί να μην το κάνεις; Στη συνέχεια, τοποθετείς τα αυγά σε μία μεγάλη κατσαρόλα με νερό.
Ρίχνεις 5 με 6 σταγόνες ξύδι το οποίο σφίγγει τους πόρους στο τσόφλι και βοηθά τις πρωτεΐνες του ασπραδιού να πήξουν πιο γρήγορα. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεις τυχόν ρωγμές αλλά ακόμη κι αν ραγίσει το τσόφλι δε θα ξεχυθεί το ασπράδι απέξω. Βάζεις το νερό να βράσει σε δυνατή φωτιά μέχρι να κοχλάσει.
Αν θέλεις να έχεις σφιχτά αυγά τότε τα βράζεις για 10 λεπτά, μετρώντας από το σημείο βρασμού. Εναλλακτικά, μπορείς να τα αφήσεις μέσα στο ζεστό νερό για 1-2 λεπτά ακόμη, ενώ βράζει το νερό για να σιγουρευτείς ότι θα βράσουν καλά. Έπειτα βγάζεις τα αυγά από το νερό. Σε βραστό νερό βάζεις τη κόκκινη βαφή και ακολουθείς τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι βαφές σε ζεστό νερό έχουν πιο έντονο χρώμα. Πρόσθεσε 3 κουταλιές της σούπας ξύδι και βάλε τα βρασμένα αυγά στο κόκκινο μείγμα με ένα κουτάλι της σούπας. Τσέκαρε αν όλα τα αυγά είναι καλά βυθισμένα σε αυτό. Αν δεν είναι τότε μπορείς να προσθέσεις λίγο ακόμη βραστό νερό και φυσικά λίγη ακόμη βαφή. Αφήνεις τα αυγά βυθισμένα στο μείγμα για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζεις με μία τρυπητή κουτάλα και τα αφήνεις να στεγνώσουν σε χαρτί κουζίνας.
Τα μυστικά για να σου βγουν γυαλιστερά
Αν θέλεις να πετύχεις ένα ζωηρό κόκκινο χρώμα, σου προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις αυγά σε λευκό χρώμα. Αν επιλέξεις μπεζ αυγά θα έχεις αυγά σε πιο βαθύ κόκκινο εξαιτίας της φυσικής απόχρωσης του αυγού. Πριν βάλεις τα αυγά να βράσουν φροντίζεις να βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου.
Πλένεις καλά τα αυγά πριν τα βράσεις. Θέλεις ένα καθαρό κέλυφος χωρίς υπολείμματα. Έτσι ανοίγουν οι πόροι και η βαφή θα κάτσει πιο εύκολα. Αν πλύνεις τα αυγά πρέπει να τα χρησιμοποιήσουμε, σε καμία περίπτωση δεν τα αποθηκεύεις πλυμένα.
Βράζεις πάντα σε μεγάλη κατσαρόλα, έτσι ώστε να μην ακουμπάει το ένα με το άλλο. Και αυτό γιατί υπάρχει κίνδυνος κατά το βρασμό να «τσουγκρίσουν» και να ραγίσει το τσόφλι, με αποτέλεσμα να «χυθεί» έξω μέρος από το ασπράδι.
Δεν ξεχνάς να προσθέσεις το ξίδι στην κόκκινη βαφή, καθώς βοηθάει στο να μη σπάσουν τα αυγά. Το ξίδι όμως έχει και άλλο ένα πλεονέκτημα. Βοηθά την βαφή να κάτσει πιο εύκολα, οπότε εάν θέλουμε να βγουν έντονα βάζουμε και λίγο παραπάνω ξίδι. Αν θέλεις τα αυγά να είναι γυαλιστερά τα αλείφεις με ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο ρευστό έλαιο.
Μην ξεχάσεις να βάλεις γάντια για να μη λερωθούν τα χέρια σου. Σε περίπτωση ωστόσο που λερωθείς ή λερώσεις τον πάγκο της κουζίνας, το κόλπο για να φύγουν τα υπολείμματα είναι το εξής: Βάζεις μπόλικο ξίδι σε μια πετσέτα και σκουπίζεις καλά τα χέρια και τους πάγκους της κουζίνας.
Αν οι λεκέδες επιμένουν, βάλε σε ένα μπολ 3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα και 2 κουταλιές της σούπας νερό και τρίψε καλά με αυτό τα χέρια και τις επιφάνειες. Τα βαμμένα αυγά μπορούν να διατηρηθούν εκτός ψυγείου από 1 εβδομάδα έως 10 μέρες και εντός ψυγείου έως 20-25 μέρες. Αυτό ισχύει μόνο αν τα αυγά που αγοράσαμε ήταν φρέσκα.
