Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι από αριστερά
Για ποιο λόγο πρέπει
Ήξερες ότι αλλάζουμε θέση ύπνου περίπου 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μία αγαπημένη πλευρά όταν κοιμόμαστε. Μέχρι να μας πάρει ο ύπνος στριφογυρίζουμε αλλά στο τέλος, πάντα καταλήγουμε στο σημείο που μας βολεύει περισσότερο.
Αν σου αρέσει να κοιμάσαι από τη δεξιά πλευρά, οι ειδικοί υποστηρίζουν περισσότερο, ότι πρέπει να κοιμάσαι από την αντίθετη. Όπως εξηγεί ο nutrition expert, Ali Ramadan, υπάρχουν αρκετά θετικά όταν ο ύπνος σε παίρνει από τα αριστερά. Σύμφωνα με το Heathline, όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, απολαμβάνουμε πολλά οφέλη στη συνολική μας ευεξία.
Όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, το στομάχι και το γαστρικό οξύ, διατηρούνται χαμηλότερα από τον οισοφάγο και αυτό βοηθάει στη μείωση της καούρας, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη, ενώ προσθέτει πως «μειώνει την πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη και είναι η ιδανική στάση για τις εγκύους»
Ο ύπνος από τα αριστερά βοηθάει επίσης τα άτομα με ροχαλητό, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα πέψης και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου επιστρέφει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας ένα αίσθημα καύσου και σφίξιμο, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να οδηγήσουν ακόμη και στο σχηματισμό έλκους.
Ενώ η αριστερή πλευρά φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή για άτομα για παράδειγμα με γαστρικά προβλήματα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά έχει συνδεθεί με ευκολότερη αναπνοή για άτομα που αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια. Σε έρευνα του 2011, στην οποία συμμετείχε ομάδα ατόμων με την συγκεκριμένη πάθηση και συγκρίθηκε ο ύπνος από την αριστερή πλευρά σε σχέση με τον ύπνο από τη δεξιά πλευρά και ανάσκελα, διαπιστώθηκαν τα εξής: «Η θέση ύπνου είχε σημαντική επίδραση στα απνοϊκά συμβάντα και η θέση ύπνου στη δεξιά πλευρά μείωσε τη συχνότητα των αποφρακτικών αναπνευστικών συμβάντων σε ασθενείς με μέτρια και σοβαρή νόσο».
Η δεξιά πλευρά προτείνεται κυρίως για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις καθώς ο ύπνος έτσι γίνεται πιο άνετος. Αν θες γενικά να μην πονάς στην πλάτη και να κοιμάσαι ποιοτικά και ξεκούραστα, οι ειδικοί προτείνουν επίσης να κοιμάσαι ανάσκελα αλλά σε συμβουλεύουν να μην ξεχνάς τα οφέλη που προκύπτουν όταν κοιμάσαι από τα αριστερά.
Aς δούμε όμως αναλυτικότερα τα οφέλη του να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά:
Καλύτερη πέψη, χωρίς κόπο
Όλοι έχουμε ζήσει εκείνη τη στιγμή μετά από ένα βαρύ δείπνο, όπου καμία στάση δεν φαίνεται αρκετά άνετη για να αποκοιμηθούμε. Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η στάση του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη. Ο ύπνος στο αριστερό πλευρό ακολουθεί τη φυσική ροή του πεπτικού συστήματος.
Τα περισσότερα πεπτικά όργανα — όπως το στομάχι, το πάγκρεας και τμήμα του παχέος εντέρου — βρίσκονται στην αριστερή πλευρά του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι η βαρύτητα βοηθά την ομαλή κίνηση της τροφής, μειώνοντας ενοχλήσεις όπως φούσκωμα ή καούρες. Ένα απλό, σχεδόν μαγικό «τρικ» για πιο ήσυχες νύχτες μετά από ένα μεγάλο γεύμα!
Ήπια ενίσχυση για την καρδιά
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στο αριστερό πλευρό μπορεί να μειώσει το «φορτίο» της καρδιάς. Επειδή η καρδιά γέρνει φυσικά ελαφρά προς τα αριστερά, αυτή η στάση ίσως διευκολύνει τη ροή του αίματος — ειδικά για τις εγκύους ή για όσους υποφέρουν από πρησμένα, βαριά πόδια.
Φυσικά, αν έχεις διαγνωσμένο καρδιακό πρόβλημα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και η άνεση προηγείται όλων.
Βοήθεια στην απομάκρυνση τοξινών
Το σώμα μας δουλεύει αδιάκοπα για να αυτορρυθμίζεται, και το λεμφικό σύστημα είναι από τους βασικούς «παίκτες» σε αυτή τη διαδικασία. Αν και δεν του δίνεται τόση σημασία όσο στην πέψη ή την κυκλοφορία, είναι ζωτικής σημασίας για την αποβολή τοξινών που συσσωρεύονται μέσα στη μέρα.
Ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το σύστημα φαίνεται να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στην αριστερή πλευρά. Ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο ενδέχεται να ευνοεί την αποχέτευση, ενώ παράλληλα μειώνει την πίεση στο ήπαρ — που βρίσκεται δεξιά — ώστε να δουλεύει πιο αποδοτικά. Μια μικρή, ήπια αλλαγή που στηρίζει τη φυσική ισορροπία του οργανισμού.
Ιδιαίτερα ωφέλιμο στην εγκυμοσύνη
Οι μέλλουσες μαμάδες ακούν συχνά αυτή τη συμβουλή: μετά το δεύτερο τρίμηνο, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό είναι ιδιαίτερα ευεργετικός. Γιατί; Επειδή βελτιώνει τη ροή του αίματος προς το μωρό, μειώνοντας ταυτόχρονα την πίεση σε βασικά αιμοφόρα αγγεία.
Επιπλέον, βοηθά στο πρήξιμο, ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και περιορίζει κάποιες πεπτικές ενοχλήσεις που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Ένα πραγματικό «διπλό κέρδος» για πιο άνετες νύχτες — τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.
Λιγότερο ροχαλητό, πιο ποιοτικός ύπνος
Το ροχαλητό — αυτή η τόσο γνώριμη βραδινή ενόχληση — συμβαίνει συχνά όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, καθώς ευνοείται η απόφραξη των αεραγωγών. Ο ύπνος στο πλάι, και ειδικά στο αριστερό, βοηθά να παραμένουν οι αεραγωγοί πιο καθαροί.
Το αποτέλεσμα; Πιο εύκολη αναπνοή, λιγότερο ροχαλητό και βαθύτερος, πιο αναζωογονητικός ύπνος. Κι όταν κοιμόμαστε καλά, όλα βελτιώνονται: ενέργεια, διάθεση, συγκέντρωση. Είναι ο «ενάρετος κύκλος» του καλού ύπνου — και μπορεί να ξεκινήσει απλώς με το να αλλάξεις πλευρό.
Κάνει να φοράτε το εσώρουχο 2 μέρες συνεχόμενα;
Γιατί μπορεί τα ευαίσθητα όργανα μιας γυναίκας να μυρίζουν άσχημα; 4 λόγοι που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει.
Κάνει να φοράτε το εσώρουχο 2 μέρες συνεχόμενα;
Το γυναικείο σώμα είναι σοφό και συχνά «μιλάει» όταν κάτι δεν πάει καλά. Μια δυσάρεστη μυρωδιά στην ευαίσθητη περιοχή μπορεί να είναι ένα από αυτά τα σημάδια. Η κατανόηση των αιτιών είναι κρίσιμη για την πρόληψη προβλημάτων υγείας και τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής, παρόλο που πολλές γυναίκες αισθάνονται ντροπή να συζητήσουν αυτό το θέμα.
Ακόμη κι αν η άσχημη μυρωδιά δεν υποδηλώνει πάντα σοβαρό πρόβλημα, δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται. Για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τις αιτίες.
4 λόγοι που η ευαίσθητη περιοχή μπορεί να μυρίζει άσχημα
1. Κολπικές λοιμώξεις
Οι λοιμώξεις, όπως η βακτηριακή κολπίτιδα ή η καντιντίαση, είναι από τις κύριες αιτίες δυσάρεστης οσμής.
Βακτηριακή κολπίτιδα: προκαλεί έντονη, ψαρίλα και συχνά συνοδεύεται από αυξημένα υγρά.
Καντιντίαση: συνοδεύεται από παχύρρευστα, λευκωπά υγρά με ξινή ή ζυμώδη μυρωδιά.
Προτεινόμενο Άρθρο
Πήρε θέση η Ρούλα Κορομηλά και έβαλε όσους κρίνουν αρνητικά τις φωτογραφίες της στη θέση τους – Η αποστομωτική απάντηση
Κίνδυνος: Αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές στη γυναικολογική υγεία και συνεχή ενόχληση.
2. Κακή υγιεινή ή υπερβολικός καθαρισμός
Η ισορροπία είναι απαραίτητη. Η ελλιπής υγιεινή επιτρέπει στα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται, ενώ η υπερβολική χρήση σαπουνιών ή κολπικών πλύσεων διαταράσσει τη φυσική μικροχλωρίδα.
Κίνδυνος: Η διαταραχή της χλωρίδας αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις και μόνιμες οσμές.
3. Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)
Ορισμένα ΣΜΝ, όπως η τριχομονάδωση, μπορεί να προκαλέσουν έντονη, δυσάρεστη μυρωδιά μαζί με πράσινα ή κίτρινα υγρά.
Προσοχή: Αν αγνοηθούν, επιδεινώνουν την κατάσταση και απειλούν τη σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία.
4. Ορμονικές διακυμάνσεις και εφίδρωση
Οι αλλαγές στις ορμόνες κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν το pH του κόλπου. Επιπλέον, η έντονη εφίδρωση και τα στενά ρούχα εντείνουν το πρόβλημα.
Κίνδυνος: Ακόμα και χωρίς λοίμωξη, αυτοί οι παράγοντες μειώνουν την αυτοπεποίθηση και προκαλούν καθημερινή δυσφορία.
Πώς να το προλάβετε
Τηρήστε καλή υγιεινή
Καθαρίζετε την περιοχή μόνο με νερό ή ήπιο, άοσμο σαπούνι—ποτέ με αρωματικά προϊόντα.
Αποφύγετε τις κολπικές πλύσεις, καθώς απομακρύνουν τα «καλά» βακτήρια που προστατεύουν φυσικά από λοιμώξεις.
Επιλέξτε διαπνέοντα εσώρουχα
Προτιμήστε το βαμβάκι, που επιτρέπει την κυκλοφορία του αέρα και μειώνει την υγρασία που ευνοεί μικρόβια και μύκητες.
Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες ζωής
Πίνετε αρκετό νερό.
Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή με περιορισμένη ζάχαρη.
Χρησιμοποιείτε προφυλάξεις στη σεξουαλική επαφή για να μειώσετε τον κίνδυνο ΣΜΝ.
Συμβουλές για υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής
Αλλάζετε εσώρουχο τακτικά: φορέστε καθαρό κάθε μέρα και, αν ιδρώνετε πολύ, αλλάξτε περισσότερες φορές.
Φροντίδα στην περίοδο: αλλάζετε σερβιέτες ή ταμπόν κάθε 3–4 ώρες για να περιορίσετε τη μυρωδιά και τον κίνδυνο μόλυνσης.
Επιλέξτε άνετα ρούχα: σε ζεστό καιρό προτιμήστε χαλαρά, αέρινα υφάσματα για να αποφύγετε τη συγκέντρωση υγρασίας.
Σωστό σκούπισμα: πάντα από μπροστά προς τα πίσω μετά την τουαλέτα, για να μην μεταφέρονται βακτήρια στον κόλπο.
Αποφύγετε αρωματισμένα προϊόντα: ψεκασμοί ή σαπούνια με άρωμα μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να διαταράξουν το pH.
Σωστή φροντίδα τριχών: κουρεύετε αντί να απομακρύνετε εντελώς την τριχοφυΐα, καθώς λειτουργεί ως φυσικό φράγμα ενάντια στα βακτήρια.
Ενισχύστε τη χλωρίδα με προβιοτικά: τροφές όπως το γιαούρτι βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των «καλών» βακτηρίων.
- Πήρε θέση η Ρούλα Κορομηλά και έβαλε όσους κρίνουν αρνητικά τις φωτογραφίες της στη θέση τους – Η αποστομωτική απάντηση
- Δυστυxώς δεν τα κατάφερε, έχασε την μάxn – Πέθαvε στο νοσοκομείο
- Τα 3 ζώδια που θα δουν τα οικονομικά τους να εκτοξεύονται στις επόμενες 10 μέρες
- Έκτακτη είδηση τώρα: Βρέθηκε πτώμα σε κάμπινγκ – Σοκ ποιος είναι
